Банановая диета для похудения – два варианта
Если у вас есть желание избавиться, примерно, от 6-4 килограмм надоевшего веса, то банановая диета для похудения быстро поможет вам в этом.
Видео: Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты
Огромный плюс банановой диеты в том, что ее очень легко перенести, ведь банан – это не только сытный, но и очень вкусный продукт. Поэтому сегодня мы с вами и рассмотрим все особенности диеты. Теперь давайте рассмотрим меню данной диеты.
Видео: Банановая диета. Банановая диета на 3 дня
Банановая диета для похудения на три дня
У банановой диеты есть временные ограничения. Так, первый срок похудения при помощи банановой монодиеты – не более трех дней. В данном случае разрешается употреблять не более – 4-3 бананов в сутки, чередуя их с употреблением кефира или молока.
Схема следующая: сначала съедаете на завтрак один банан, затем через полтора часика выпиваете стакан кефира. Спустя два часа снова съедаете банан, затем через полтора часика – стакан кефира. Последний прием должен быть не позднее, чем в 19 часов.
Банановая диета для похудения на семь дней
Этот вариант банановой монодиеты считается более щадящим вариантом. Тем не менее, с ее помощью можно сбрасывать около килограмма ненужного веса. В этом случае употреблять еще что-то кроме бананов категорически запрещено. Но не спешите расстраиваться, ведь фрукт можно употреблять абсолютно в любом количестве. Что касается напитков, то, как и во многих других диетах, разрешена водичка и чай зеленый.
После окончания диеты к привычному рациону переходить необходимо постепенно, на протяжении одной недели. Если же резко начать употреблять все подряд, то в скором времени от прекрасных результатов не останется и следа. Помните об этом.
Утренняя банановая диета для похудения
Утренняя банановая диета используется с целью потери веса. Она завоевала популярность в Японии в один из сезонов, в результате чего образовался дефицит бананов в продовольственных магазинах.
Принцип такой банановой диеты для похудения - есть столько бананов, сколько вы хотите с водой комнатной температуры или стаканом молока на завтрак. Вы можете сами выбрать то, что хотите кушать на обед и ужин. Вы можете употребить один или несколько бананов в качестве закуски между приемами пищи, но никакие другие десерты не допускаются. Сидящие на банановой диете ничего не едят после 8 вечера, и ложатся спать до полуночи.
Правила банановой диеты для похудения
- Съесть банан на завтрак (вы можете съесть больше чем один)-
- Ешьте бананы на обед с небольшой порцией салата-
- Пейте воду, когда вам хочется-
- Ешьте бананы для вечерней закуски-
- Ужинайте до 8 вечера-
- Ложитесь спать раньше полуночи-
- Научное объяснение диеты с помощью бананов.
Возможные проблемы с банановой диетой для похудения включают злоупотребление нерегулируемым обедом и ужином. Всякий раз, когда вы сидите на диете, которая позволяет кушать все, что хотите, есть возможность того, что люди, которые склонны к перееданию будут иметь проблемы.
Бананы являются отличным источником клетчатки, как растворимой клетчатки, так и нерастворимых волокон. Шесть граммов клетчатки, которые содержатся в двух бананах, съеденных на завтрак, могут уменьшить потребление калорий двумя способами. Волокно набухает в желудке, усиливая чувство наполненности, так и проходят некоторые калории через пищеварительную систему, прежде чем они могут быть поглощены. Резистентный крахмал, одно из волокон, содержащихся в бананах и ферменты в пищеварительном тракте, создают побочные продукты, которые увеличивают сжигание жира на 20% -25 %. Увеличение потребления устойчивого крахмала может увеличить сжигание жира и уменьшить его накопления.
Ну вот, банановая диета для похудения рассмотрена и можно уже смело начинать приводить свой вес в порядок.
