Как худеть на картофельной диете

Существует много разновидностей диеты на основе картошки, но начинать ее лучше, когда появится молодая картошечка, богатая полезными веществами и минимальным количеством крахмала. Соблюдая предложенное питание, важно потреблять не менее 2 л. чистой воды в день.

Как худеть на картофельной диете

Картофельная диета - первый вариант

Из-за ограничения продуктов, предложенный вариант диеты можно назвать жестким, но результат – минус 500 г в день. Ее можно практиковать не более чем четыре дня. Более того, в эти дни желательно принимать витамины.

Видео: Картофельная диета для похудения

Ориентировочное меню:

Завтрак: чашка нежирного молока.

Обед: порция пюре из картошки.

Ужин: салат, состоящий из 3 средних картофелин в мундире и варенного вкрутую яйца. Заправить уксусом с маслом оливы, черным перцем и солью.

Картофельная диета – второй вариант

Еще один вид диеты на основе картошки, в которую включено обильное питье минеральной воды. Эта диета рассчитана на неделю и обещает потерю 5 килограммов. Ужин здесь отсутствует, а вместо него вы пьете минеральную воду, более того, стакан минералки выпиваете при каждом приеме пищи.

Первый день

Утро: порция картошки в пюрейном состоянии около 250 г, заправленного растительным маслом и молоком.

День: суп с картофельными клецками на основе нежирной говядины.

Второй день

Утро: средний кусок овощной запеканки с картофелем до 150 г.

День: чашка постного куриного бульона- салат из картошки с маслом подсолнечника – 150 г.

Третий день

Утро: 4 средних вареника с картофелем.

День: тарелка рисово-картофельного супа.

Четвертый день

Утро: 3 средних отварных картофелин с молоком.

День: суп из картофелин с разными крупами- огуречный салат, сдобренный маслом из оливы.

Видео: Картофельная диета

Пятый день

Утро: 3 средних картофелин в мундире- вареная фасоль маслом оливы не более 100 г.

День: пюре из картошки в виде супа, овощной салат из сладкого перца, капусты и огурцов с подсолнечным маслом.

Шестой день

Видео: "Я худею!". Выпуск седьмой

Утро: овощная запеканка с картофелем, притрушенная сыром.

День: пюре из картошки в виде супа, заправленного томатной пастой- овощной салат с помидорами и подсолнечным маслом.

Седьмой день

Утро: 50 г дерунов (драников) со сметанкой- огуречный салат- стакан минералки.

День: пюре из картошки в виде супа на бульоне из курицы, салат из свеклы со свежим огурцом и капустой, заправленный кефиром.

Выходить из картофельной диеты нужно медленно. Продукты необходимо вводить постепенно и постоянно следить за весом. Если такого питания вы устроите сытный ужин, то есть вероятность, что большая часть веса вернется!

Видео: Худеем на картошке

Недостатки

Картофельная диета, как и любая другая монодиета – это очень неполезная для организма практика. В рационе обязательно должны быть продукты, при которых соотношение белки-жиры-углеводы соблюдено.

Один и тот же продукт изо дня в день надоедает, и есть большая вероятность срыва.

С минеральной водой при диете нужно быть осторожным, поскольку она вызывает чувство голода.

А главное – в таком рационе питания очень мало клетчатки и белка.


Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 169