Правильное питание для красивой кожи

Видео: Непривычные продукты для красоты. Фитоэстрогены и не только


Питание для красивой кожи

Каждая женщина мечтает о красивой и по-настоящему безупречной кожи, без всякой косметики и современных препаратов. Но не каждой удается иметь такую кожу. Сейчас существует огромное количество косметических средств, которые способны улучшить состояние нашей кожи. Но увы не одна лечебная косметика не способна сделать нашу кожу действительно здоровой и сияющей. Вся красота начинается изнутри и в основном зависит от того что мы употребляем в пищу. Давайте рассмотрим какие продукты необходимы нашей кожи.

Откажитесь от простых углеводов. Простые углеводы в повседневной нашей жизни являются основой нашего питания.Такие продукты как макароны, лапша, белый хлеб, картофель, рис, сахар являются простыми углеводами. Они очень быстро перевариваются, тем самым повышая уровень инсулина в крови. Но потом этот уровень быстро падает и у нас появляется чувство голода или съесть что-нибудь сладенькое. Старайтесь меньше употреблять таких продуктов и заменять их сложными углеводами – макаронами твердых сортов пшеницы, коричневым рисом, хлебом цельнозерновым.

Как можно больше употребляйте в пищу морепродукты. Они являются источником очень важных для красоты кожи и волос кислот Омега-6 и Омега-3. Такие кислоты обладают свойством устранять и предотвращать воспаления на коже, лечению и профилактики угревой сыпи, очищают поры, снабжают кожу питательными веществами и увлажняют ее изнутри.

pitanie_dlja_krasivoj_kozhi_2

Витамин Е способствует правильному обмену веществ, устраняет раздражения, активирует регенеративные процессы в коже. Содержится в кукурузном масле, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, свекле, неочищенном рисе, зеленых частях растений.

Витамины группы В (В1, В2, В6). В1 – тиамин тонизирует ткани, регулирует углеводный обмен в организме. Содержится в молоке, говядине, зеленом горошке, ржаном хлебе. Без витамина В2- рибофлавина не может быть и речи о красивой и здоровой кожи. Он учавствует  в образовании и усвоении жиров и белков в организме, придает коже свежий и здоровый вид. Витамин В2 содержится практически во всех кисломолочных продуктах, а также в курином мясе, рыбе, цветной капусте, зеленом луке и укропе.

Антиоксиданты цинк и селен необходимы для заживления ран, улучшают обменные процессы в коже и замедляют процессы старения. Цинк содержится в постной говядине, устрицах, тыквенных семечках, молоке. А селеном  богаты морепродукты, яйца, помидоры, чеснок, грибы, семена подсолнечника.

Витамин С – незаменимый не только для кожи, но и для всего организма в целом. Он стимулирует обновление клеток кожи и выработку коллагена, который придает коже эластичность и упругость, также проявляет свойства антиоксиданта.

Видео: ТОП20 советов для чистой кожи лица/ у кого проблемная кожа. Как убрать воспаления на лице?

pitanie_dlja_krasivoj_kozhi_4Пейте как можно больше жидкости и увлажняйте кожу изнутри, для того чтобы ваша кожа выглядела ясной, здоровой и свежей. Имеется в виду чистая не газированная вода. Зеленый чай или натуральные свежевыжатые соки. Не переусердствуйте с кофе и черным чаем, так ка они содержат очень много кофеина, который портит цвет лица.

Если ваша кожа склонна к покраснениям избегайте алкоголь (особенно красное вино) и специи.


Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 79