Готовые тренировки и тренировочные планы для фитнес-зала

Здесь приведены все готовые тренировочные планы, собранные редакцией Зожника, предназначенные для работы в фитнес-зале.

Готовые тренировки: на все тело, на массу

Тренировка: для новичка

Тренировка: на первый год занятий от “Доктора Любера”

Тренировка: «План Косгроу»

Тренировка: Powerbuilding от Филиппа Раушера

Тренировка: на все тело от Джо Вейдера

Видео: Программа тренировок в тренажером зале новичку. №1 (понедельник) на 3 раза в неделю. Тренировка №1

Тренировка: круговая от Билла Старра

Тренировка: для гипертрофии от Брайана Хейкока

Видео: План тренировок в тренажерном зале для начинающих. Energy Life NL

Тренировка: Triple Total Training от Чада Уотербери

Готовые тренировки: сплит, на массу

Тренировка: программа по набору массы от Лайла Макдональда

Тренировка: Высокоинтенсивный тренинг от Майка Ментцера

Тренировка: объемный тренинг от Terrence Christian Luoma

Тренировка: антибодибилдерская программа от Чада Уотербери

Тренировка: Немецкий объемный тренинг для набора мышечной массы 10х10, вариант Чарльза Поликвина

Готовые тренировки: на силу

Тренировка: Программа увеличения силы от Джима Вендлера «После 5/3/1»

Тренировка: «метод Уотербери» от Чада Уотербери

Тренировка: Triple Total Training от Чада Уотербери

Видео: Fullbody - Программа тренировок для начинающих для тренажерного зала. Ю. Спасокукоцкого

Тренировка: волновая периодизация нагрузок Алвина Косгроу

Тренировка: антибодибилдерская программа от Чада Уотербери

Тренировка: 5 5 для роста силы от Рэга Парка

Готовые тренировки: на рельеф / похудение*

Тренировка: для похудения от Лайла Макдональда

Тренировка: 3-2-1 Брэдли Купера


Оцените, пожалуйста статью
Всего голосов: 165